terça-feira, 22 de setembro de 2009

ANTÍDOTO PARA DEPRESSÃO





Depressão é uma doença marcada por mudanças extremas no comportamento, energia e ânimo de uma pessoa. Não é uma doença "de cabeça". Ela afeta tanto a mente quanto o corpo. É bem diferente de estar triste ou "deprê".

• A intensidade dos "episódios depressivos" e o poder que leva ao pessoa ficar incapacitada é o que faz diferença de um simples sentimento de tristeza. Se o que a pessoa está sentindo está prejudicando de alguma forma a sua vida prática, é hora de procurar ajuda.

• Na depressão, sentimentos de tristeza são fora de proporção e nem sempre se relacionam a causas externas.

• A doença interfere na habilidade pessoal de trabalhar, dormir, se relacionar, comer, de gostar de atividades antes consideradas prazerosas.

• Vários fatores (biológicos, sociais e psicológicos) podem contribuir para isso: Predisposição Genética, Pessoas com padrão negativo de pensamento, medicamentos, entre outros.

• Situações extremas, como morte, separação, problemas financeiros, mudança, podem contribuir para uma crise da doença.

Sintomas

• Baixa auto-estima, preocupação e ansiedade excessiva

Persistente sensação de tristeza, ansiedade ou "vazio".

• Desesperança, pessimismo, desamparo

• Culpa, falta de amor-próprio, de que "não tem jeito”

• Perda de interesse ou prazer em hobbies e atividades que costumava gostar, incluindo sexo.

• Acordar muito cedo ou dormir demais; insônia.

• Perda ou ganho de apetite e peso.

• Falta de energia, fadiga, sentir-se "devagar".

• Irritabilidade, inquietação.

• Pensamentos sobre suicídio.

• Dificuldade de se concentrar, de lembrar coisas, de tomar decisões

• Sintomas físicos persistentes que não respondem a tratamento adequado, como dor de cabeça, problemas digestivos e dores crônicas.

• Chorar muito, por causa indefinida ou por algum motivo que normalmente seria insignificante.

• Não conseguir ordenar os pensamentos.

• Ter a sensação de que algo ruim está para acontecer.

• Taquicardia.

• A casa vira uma bagunça. Louças e roupas sujas começam a se acumular, a correspondência não é mais aberta.

• Começa a dar desculpas para os seus amigos e não sai mais com eles.

• Não se importa mais com a sua aparência.

• Passa a usar cores escuras

O MELHOR ANTIDOTO

• Descanse!!!!!!!!! em Deus

• Não fique sozinho. Encontre pessoas. Ou pelo menos ligue para elas

• Abrace alguém ou peça um abraço.

• Para quem que tem diminuição no apetite, lembre-se de comer

• Faça alguma surpresa bacana para uma pessoa que você gosta.

• Se dê um presente.

• Observe o céu, uma flor, uma planta, um inseto.

• Faça algum exercício físico. A atividade física ajuda a aumentar os níveis de serotonina (a substância que produz sensação de bem-estar) no cérebro

• Cante...

• Arrume a casa...

• Tome sol...

• Faça trabalho voluntário...

• Não tome decisões por enquanto...

• Não aceite pensamentos negativos como verdadeiros...

Mas, acima de tudo busque intimidade com Deus. Só Ele é capaz de preencher a nossa existência!

2 comentários:

  1. Ola, muitas coisas ocorreram em minha vida num curto espaco de tempo...me casei novamente, mudei pra outro país, tive um filho, enfim, grandes mudancas em minha vida e acredito que nao estava preparada para tudo isso de uma vez só, conclusao tive depressao, ou seja no meu caso, chorava todos os dias por nenhum motivo aparente...por durante 20 dias após o Matthew ter nascido.Nao procurei ajuda médica, pois tinha fé que Deus iria me ajudar...passaram-se dias e mais dias e nada acontecia...sempre orando e pedindo a Deus me "salvar" .até que as coisas foram se ajeitando e tomando rumo...Deus em sua misericórdia ouviu meus clamores e hoje estou bem melhor. Claro que os antídotos do artigo acima foram todos bem-vindos e muito utilizados em meu dia-a-dia.
    Que Deus aebncoe a todos. Bjs Monica U. Conde

    ResponderExcluir
  2. Tenho vivido com muitos desses sintomas nos úlimos meses. Seu conselho será útil pois vou realmente tentar segui-lo.
    Bom d+ ter vc por perto viu?
    bjssss
    Ro

    ResponderExcluir

Seu comentário é muito importante para avaliação do artigo, expresse aqui sua opinião!

Poemia

;